サービス

コーチング内容

自己認識と自己成長のコーチング

【こんな人におすすめ】

「目標や理想はあるけど、それを達成するために自分の考えを整理して、目標を明確にし、実践していきたい。」
「目標達成というよりも、そもそも目標や望んでいることに向かっていける自分になるように、自分の状態や見方を整える必要性を感じている。」

セッション中、人生の目的、役割、能力、才能についても話し合うことができます。 恐怖、心配、不安を乗り越えて前に進むには、更なる動機が必要になるかもしれません。 コーチングのプロセスを通じて、現実的に前進できるようサポートしていきます。 日常は常に変化しており、日々の選択が毎日を作っていきます。コーチングでの強力な質問は、より深く自分を知り、良い決断に導いてくれます。漠然としたもやもやしたものには、しっかり輪郭を持って、目指す方向性を明確にし、エンジンをかけられるよう、引き出していきます。

また、コーチングセッションでは、必要に応じて以下のことについて話し合うこともできます。

ライフサークル（人生のバランスのアセスメント） / 自己発見ワークシート (人生の比喩、人生の目的、理想の生活、理想の生活にかかるコスト、目標設定など) / 自己認識のためのアセスメント

対人関係の境界線コーチング

【こんな人におすすめ】

「家族や他者のサポートばかりで、自分のことに集中できず、適切な境界線を持つ必要性を感じている。」
「家族や他者の状況や言動にイライラしたり葛藤することが多く、うまく機能していない関係性を見直して、より良い関係を持てるようになりたい。」
（※家族とは、ここでは主に「配偶者、５０代以上の両親、成人した子供」を指し、他者は「成人した知人・友人関係、職場の同僚や上司」を指します。）

配偶者、両親、子供など他の人のことで忙しく、自分自身のことを気にかけるというのが難しい状態になっているかもしれません。自分自身のニーズや欲求に対する優先順位が常に低く、身体的にも精神的にも、とても疲れているかもしれません。

まずは、自分と他人の間に健全な境界線を持つことを始めていきましょう。 自分を守るためには、時にははっきり断ることが必要かもしれません。今までとは違う反応の仕方や態度が求められるかもしれません。また、自分にコントロールのできない変えられないものは手放す勇気も必要かもしれません。

自分を犠牲にしてでも、人の世話をしてしまうこともあるかもしれませんが、 私たちが他人に十分に貢献できるのは、自分自身に満足している場合です。まずは自分自身の幸せ、豊かさを大切にしていきましょう。

コーチングセッションでは、必要に応じて以下のことについて話し合うことがあります。

健全な境界線を設定する特定の関係を選択 (母親、配偶者、兄弟など) / 現実に向き合い、変えられるものと変えられないものの仕分 / 対象者との日常の会話や反応を見直し、具体的な境界線の設定

心の健康とストレス管理のコーチングコーチング

【こんな人におすすめ】

「自分に対して厳しく、批判的で、自分を責める思いが苦しく、もっと解放感と自由を感じたい。」
「ネガティブな考えや過去の失敗、他者からの評価や比較に囚われず、もっと自分を好きになって、前を向いて変化を起こしていきたい。」
「完璧主義の傾向があり、自分をもっと受け入れて寛容になり、継続して物事に取り組めるようになりたい。」

漠然とした不安や心配がいつも頭の中にあるかもしれません。自分に自信が持てず、何か足りないような気持ちがあるかもしれません。 コーチングを通して、自分自身に対する認識の歪みを調整し、取り組む必要がある領域を明確にしていきましょう。

希望を持てる選択はあります。 別の誰かになろうとしたり、状況が自分を変えてくれるのを待とうとすることをやめていきましょう。今の自分に満足できるようになることは、日常が充実していくための大きな強みです。

コーチングセッションでは、必要に応じて以下のことについて話し合うこともあります。

ポジティブ心理学 / 自己責任と自尊心 / 不安の解毒剤 / 頭の中でぐちゃぐちゃになっているものを片づける/恐れとの向き合い方 / 想像力: 変化する力

サービス料金

コーチングスタイル

忙しい生活に合わせて、より便利で使いやすいサービスを目指しています。 コーチングのプロセスに関してよくある質問をいくつか紹介します。

どうやって実施しますか？

・オンラインセッション: セッションはオンラインで実施されます。 メッセージのやりとりは、Eメールを使います。ビデオ通話（音声通話）は、基本的にGoogle Meetを利用します。LineやZoom/Skypeなど、お好みのビデオツールに変更することも可能です。

・1 時間のセッション: 各コーチングセッションは約60 分です。 各回のセッションが終了するまでに、次回までのアクションを明確にしていきます。

・ミーティングスペース：コーチングセッションは、快適でリラックスできる部屋で実施することをおすすめします。 配偶者や両親が部屋にいると、気が散ってしまうかもしれません。可能であれば、 一人になって集中できる空間がおすすめですが、もちろん、他の人が同室にいても大丈夫です。また、事情で最初から画面をOFFにすることも、途中でONやOFFに切り替えても大丈夫です。

・フォローアップメール: セッションの後、次回日程のフォローアップメールが送られます。また、セッション中に話された内容で、必要に応じて、テーマに沿う必要な資料やワークシートを共有する場合は、セッション後にメールを送信します。次回のセッションまでに予約の変更や確認したいことがあれば、メールを送ることができます。

コーチングセッションはどのようにスケジュールされますか?

・柔軟なスケジュール: 定期的にスケジュールすることも、スケジュールを状況に応じて柔軟に設定することもできます。 一人ひとりの過程は、ライフステージ、日常の状況、個人的な背景によって異なります。 セッションを一旦停止して、これまでのことを振り返り、確認したり、行動により多くの時間を費やすこともできます。 逆に、迅速にフィードバックやサポートを得るために、より頻繁にセッションすることも可能です。

・次回のスケジュール設定: コーチング セッションを開始するときに、毎週、隔週の何曜日などと定期的なミーティングを選択した場合は、変更の連絡がない限り、事前に組んだ定期スケジュールで進みます。進めていく中で、その都度、次回のスケジュールを決定することもできます。都度スケジュールを決めていく場合は、各セッションの最後に、次回のスケジュールを話し合います。

次回のセッションまでの間に連絡をとることはできますか?

もちろんです。質問等、メールを送ることができます。

セッションには何が必要ですか?

コーチングセッションが始まる前に、ノートと筆記用具を準備することをおすすめします。 セッション中に気づいたことや、やろうと決めた行動を書き留めることができるためです。 セッション中、私から質問し、振り返ってもらう機会は沢山あります。

書くメッセージ相談とは何ですか？

書くメッセージ相談は、相談内容について指定の期間をメールでやりとりします。２日以内に返信します。まとまった時間をとるのが難しい方、書くことによって自分の状況を整理したい方、コーチングセッション前にやりとりをしたい方やトライアルしてみたい方におすすめします。

予約フォーム

コーチングセッションを始めたい方は、下記のフォームより、無料トライアルセッションを予約して、人生に前向きな変化をもたらす第一歩を踏み出してください。トライアルセッションはGoogle Meetで実施します。（LineまたはSkypeを使用することもできます。）

セッションを行うことで、自分に合うかどうか確認してください。コーチングはパートナーシップです。 良い結果を達成するには、適切なフィット感、信頼、意欲が不可欠になります。無料セッションに予約いただくと、簡単な事前質問シートをお送りしますので、トライアルセッション前にご記入ください。

以下の予約フォームより、無料トライアルセッションにお申し込みいただけます。お問い合わせ後、日程の予約に関するメールを送信します。また、当日のビデオ通話のリンク等も全てご記入いただいたメールアドレスにお送りします。下記フォームのメッセージ欄には、事前に伝えておきたいこと（取り組みたいテーマ等）がありましたら、ご自由にご記入ください。

尚、書くメッセージ相談の場合は、予約フォームより、期間を選択ください。メッセージ欄は空欄でも構いません。フォーム受け取り後、申し込みに関するメールをお送りします。申し込み後の最短当日からサービスが開始できます。

フォーム送信後、２４時間以内に、ご記入頂いたメールアドレスにご連絡をいたします。

ご記入いただいた個人情報は、無料トライアルセッション及び書くメッセージ相談の予約にのみ使用されます。